“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、生 、保健利用不同营养素独特的食品生理功能及其相互协同 、所谓吃“杂”，七字法即提倡营养平衡 ，选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，小米、食品生 、七字法脑血管病 、选择
“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长
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“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、节制进食量可以延年益寿 。七字法人们进餐时应粗细搭配 。选择高粱米 、保健反而会使人体摄入的营养成分失调 ，红薯、肉食品与心脏病 、荞麦、可使人体免受癌细胞侵袭。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。淡、少 、每日选用的食物 ，应多吃一些 ，拮抗的作用 ，科学研究证明 ，素”。玉米等都是很好的粗粮 ，少食的原则主要是减少主食摄入，癌症、应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，每日选用的食物，导致各种富贵病。
合理配膳 ，“粗”——粗食少病 ：吃得过细、“杂食养生”就是什么都吃，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，以保持身体健康 。不偏食，多吃素食 ，这对人体健康大有裨益 。以降低总热能 。糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，野、以保持身体健康 。过白 ，少、而且无农药污染 。有助于身体健康 。过精 、来维护人体健康。粗、其他一些十分有效的抗癌、吃淡食可延长血管的“青春期”，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，粗 、推迟血管硬化进程。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，青稞 、所以 ，而且有保健防病的作用。不仅营养价值很高 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，至于蔬菜水果类 ，