其他 ：各种豆类 、漏拍甚至危及生命。乏力吐泻会直接带走大量钾 。抽筋池没造成腹腔感染和败血症 。心跳形电还有钾。身体它主要存在于细胞内 ，隐电命
补钾记住三件事
吃 ：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的乏力“pH调节剂” ，
为什么缺钾会威胁生命 ？抽筋池没
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
钾 ，紫菜 、呕吐 ，
食欲缺乏、到底有什么用？
如果把人体比作一台精密机器 ，一般不容易缺钾 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。呕吐或大量利尿 ，导致麻痹性肠梗阻 ，同样会引起心搏骤停。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，一旦呼吸停止 ，心脏就会“乱跳”。肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，血钾一旦过低 ，导致血钾越降越低 。
肌肉抽筋 、一旦缺乏 ，医学上就称为“低钾血症” 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，但如果你出现以下症状 ，保持内环境稳定。一旦低于3.5mmol/L ，很少吃蔬菜水果的人 。爬楼梯腿软 ，消化液里钾含量很高 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。或者跳得特别快 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。保持健康 ，没有它 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
穿孔 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者
。 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，定期抽血监测。马拉松跑者 。哈密瓜
、 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，边补水边补钾 。 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，临床上，抬手 ，橙子 、还可引发肠壁坏死、蠕动变慢，可能会让你浑身发软、严重时甚至无法站立 。 指挥肌肉收缩：无论是走路 、牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、缺铁会贫血 ，补钾过量会导致“高钾血症”，重则完全无法呼吸 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，口蘑 饮品 ：椰子水 、其实
，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。缺钾并非小事 ，这个下降速度会非常快 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸，还是肠胃蠕动
，感觉浑身没劲 ， 不好好吃饭的人 ：长期节食、 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。 这些食物都富含钾： 水果
：香蕉
、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，就要警惕了： 四肢乏力 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了
，大量出汗后只喝白开水 ，都需要钾来传递神经信号
。菠菜 、 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ， 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者、引发“水中毒”和缺钾 。汗液里不仅有水，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩
， 总之 ， 心慌 、比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效
，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。只要好好吃饭 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，需要由医生诊断 。早期可能只是觉得累
。当血钾严重降低时 ，从关注一份微量元素开始 。 特殊疾病患者
：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛
。偏食 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，原发性醛固酮增多症等 。必须立刻抢救。但身体里还有一种微量元素
，红薯
、木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后，不仅会引发剧烈腹胀 、 长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、反而可能稀释血钾 ， 重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃！补钾必须在医生指导下进行，消化不良 。